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2008年05月01日
プロが語るストレスケアの極意
５月になりました！
新しい職場、新しい学校、もしかしたら新しい家……と、この春から環境が変わったという方もいらっしゃると思います。「５月病」という言葉があるように、ガチガチに緊張していた４月が過ぎた５月は、気持ちが少し不安定になったりする時期。いつも以上に自分の身体と心に耳を傾けて、上手にストレスケアをしたいものです。
『PAFE japon』no.10「家族みんなのPAFE Life」で監修していただいた、横浜労災病院勤労者メンタルヘルスセンター長の山本晴義先生は、ストレスケアのプロ。本誌でも、たくさんケアのキーワードを提案してくださいました。そんな山本先生の考え方の元にあるのは、
☆自分も家族も会社も日本も大事にすること
☆「1日決算主義」を実践すること
自分さえよければそれでいい、でもなく、会社のために自分や家族が犠牲になっても仕方ない、でもなく、全体のバランスがとれていること。難しいように聞こえますが、どこかに無理があると、結局どこかに弊害が出てきてしまう。その弊害をあとから修復する力や時間を考えると、確かにそれが起きないように努力したほうがいいですよね。
また、山本先生は「一日決算主義」をどうぶつに習え、と言われます。どうぶつには土日も祝日もありません。１日のサイクルを毎日繰り返すだけ。よく私たちは平日は忙しいから“週末に寝溜め”と考えたりしますが、この寝溜めは、不健康と負のストレスの元凶だそう。「週末も早起きの習慣をもつことで、元気に月曜日の朝を迎えられる」と山本先生は力説します。
さらに、どうぶつにとっては、今日は今日、明日は明日。私たち人間も、夜寝るときには、その日に決着をつけて「いい１日だった」とストレスを持ち越さない。翌朝は朝の光を浴びて、新しい１日を始める。いつも仕事や勉強に追われているような時代ですが、実際、気持ちの持ち様を変えるだけで、眠りの質も違ってくるようです。
本誌で紹介したストレスケアのポイント
S＝SPORT（適度な運動）
T＝TRAVEL（散歩や旅行などの気分転換）
R＝RECREATION（趣味や遊び）
E＝EAT（おいしくて楽しい食事）
S＝SMILE（笑顔）
S＝SLEEP（安眠熟睡）
最初からこれらをすべて実践できなくても、1日決算主義を軸に据えれば、「全体としてはOK！」で毎日が送れるはず。
何を隠そう、このこぼれ話、自分自身に言い聞かせながらまとめています。
皆さん、一緒に頑張りましょー。
山本晴義先生の著書
『ストレス一日決算主義』（NHK出版／640円＋税）
http://www.nhk-book.co.jp/shop/main.jsp?trxID=0130&webCode=00881402005
（イラスト／篠本 映、文／編集部）
投稿者 平松 あゆ子 : 2008年05月01日 08:48
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