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2008年05月30日
パンダにならって、遊び上手に♪
暑かったり寒かったり、気温の変化が激しい今日この頃。
皆さん、体調を崩されていませんか。
さて、『PAFE japon』編集部は、７月１日発行号の仕上げに向けて佳境に入ろうとしています。
７月号の特集テーマは、「遊び上手は子育て上手」。
「うちの子は運動や散歩が好きじゃないから」という“誤解”から、じつは運動量が全然足りていない子がとても多いことをご存知でしたか？
家族みんなで、人・どうぶつそれぞれで、上手に遊んで、運動不足を楽しく効率よく解消していきましょう。
そんな遊び特集の中で、今回ご紹介するのは、第３章に登場するパンダ。
動物園でパンダを眺めていると、どうも他のどうぶつよりも遊び方が上手？
でんぐり返しをしたり、すべり台を上手にすべり下りたり……。
そんなパンダの遊びのナゾを、哺乳類学者の今泉先生に解き明かしていただきます。
キーワードは、
（１）肉食動物の身体をもつ草食動物？
（２）先祖帰りの遊び？
（３）遊びのための遊び？
ナゾ解きは、７月号をお楽しみに！
初夏の陽射しが気持ちいい季節。
遊び名人・パンダにならって（？）、わが子と一緒に“遊び上手”に変身しましょう！
①
②
③
④
「ご冥福をお祈りします」
４月30日未明、上野動物園のジャイアントパンダ「リンリン」が、22年７カ月の生涯を閉じました。心からご冥福をお祈りします。
「無事に見つかりますように」
四川省臥龍自然保護区で暮らしていた３頭のパンダが四川大地震によって、行方不明となっています。できるだけ早く、無事に保護されることを心からお祈りしています。
（文・写真／編集部）
投稿者 平松 あゆ子 : 08:55 | コメント (0) | トラックバック
2008年05月01日
プロが語るストレスケアの極意
５月になりました！
新しい職場、新しい学校、もしかしたら新しい家……と、この春から環境が変わったという方もいらっしゃると思います。「５月病」という言葉があるように、ガチガチに緊張していた４月が過ぎた５月は、気持ちが少し不安定になったりする時期。いつも以上に自分の身体と心に耳を傾けて、上手にストレスケアをしたいものです。
『PAFE japon』no.10「家族みんなのPAFE Life」で監修していただいた、横浜労災病院勤労者メンタルヘルスセンター長の山本晴義先生は、ストレスケアのプロ。本誌でも、たくさんケアのキーワードを提案してくださいました。そんな山本先生の考え方の元にあるのは、
☆自分も家族も会社も日本も大事にすること
☆「1日決算主義」を実践すること
自分さえよければそれでいい、でもなく、会社のために自分や家族が犠牲になっても仕方ない、でもなく、全体のバランスがとれていること。難しいように聞こえますが、どこかに無理があると、結局どこかに弊害が出てきてしまう。その弊害をあとから修復する力や時間を考えると、確かにそれが起きないように努力したほうがいいですよね。
また、山本先生は「一日決算主義」をどうぶつに習え、と言われます。どうぶつには土日も祝日もありません。１日のサイクルを毎日繰り返すだけ。よく私たちは平日は忙しいから“週末に寝溜め”と考えたりしますが、この寝溜めは、不健康と負のストレスの元凶だそう。「週末も早起きの習慣をもつことで、元気に月曜日の朝を迎えられる」と山本先生は力説します。
さらに、どうぶつにとっては、今日は今日、明日は明日。私たち人間も、夜寝るときには、その日に決着をつけて「いい１日だった」とストレスを持ち越さない。翌朝は朝の光を浴びて、新しい１日を始める。いつも仕事や勉強に追われているような時代ですが、実際、気持ちの持ち様を変えるだけで、眠りの質も違ってくるようです。
本誌で紹介したストレスケアのポイント
S＝SPORT（適度な運動）
T＝TRAVEL（散歩や旅行などの気分転換）
R＝RECREATION（趣味や遊び）
E＝EAT（おいしくて楽しい食事）
S＝SMILE（笑顔）
S＝SLEEP（安眠熟睡）
最初からこれらをすべて実践できなくても、1日決算主義を軸に据えれば、「全体としてはOK！」で毎日が送れるはず。
何を隠そう、このこぼれ話、自分自身に言い聞かせながらまとめています。
皆さん、一緒に頑張りましょー。
山本晴義先生の著書
『ストレス一日決算主義』（NHK出版／640円＋税）
http://www.nhk-book.co.jp/shop/main.jsp?trxID=0130&webCode=00881402005
（イラスト／篠本 映、文／編集部）